原题为:痛经置之不理 或改变记忆与认知
曹淑芬
月经可以说是女人的第二生命,女性月经顺与不顺,可反映出当月身体状况,如果出现月经提前或延后超过7天以上,即代表月经不顺。西医认为是荷尔蒙失调的表现,而中医则认为是气血问题或是脏腑功能失调。
月经延后的原因有很多,最常见的就是虚和寒。尤其是三餐不定时、营养不够、含铁量不够,让制造气血的原料不足;或是常吃冰冷食物、晚睡、吹冷气等生活习惯,造成血管容易收缩;此外,压力过大、药物等也会导致月经延迟。至于月经提前,可能跟吃的东西有关,如常吃烧烤炸辣等火气大的食物;或者跟荷尔蒙有关,如雄性激素过高;也可能因为熬夜阴虚,导致月经提前。
【 规律运动|痛经置之不理 或改变记忆与认知】痛经,大多是血液淤结、血流不下来,让子宫强烈收缩产生经痛。吃冰、吹冷气、有瘀血性体质、没有规律运动等,都可能导致痛经。有研究显示,长期痛经却置之不理,甚至会影响脑内结构,影响情绪、记忆与认知功能。所以如果发生痛经,千万不要忍耐或置之不理,要及早就医及早检查治疗。
荷尔蒙出状况,跟饮食、气候、情绪、睡眠高度相关,如果只是短暂的压力与饮食造成的月经不顺,调整生活作息即可。如果排除生活习惯因素,三至六个月都有这种情况,则需要去验血做更详细检查,有可能是荷尔蒙分泌出了问题。
此外,女性不应仅在月经期要注重保养,平时也应该进行调理,可分行经期、经后期、排卵黄体期、经前期等四个时期注重养生。
1.行经期:强调活血化瘀。要把子宫内膜的淤血剥落干净,且不要让子宫受寒,可喝生化汤,帮助把内膜剥落干净。
2.经后期:使用补血食物。可服用四物汤、八珍汤或滋阴食物,如坚果类、红枣、桂圆等补血物。
3.排卵期(进入高温期):可吃些热性、辛辣食物。让身体发热,不要吃冰凉食物。
4.经前期(下次月经前一周):食疗重点是疏肝理气。如果肝经郁结,在这阶段易乳房痛、小腹痛,肝经也易受到情绪与睡眠影响,建议早点睡觉,喝玫瑰花、柑菊类茶饮。容易水肿、乳房胀痛或经前症候群,不要吃太咸,可吃冬瓜加姜丝或加些薏仁帮助排水。
日常调养如何避免月经不顺?①避免过度劳累和思虑,会影响肝经络以及荷尔蒙的协调。②远离寒地:常吹冷气、吃冰、坐在石板椅上或穿露肚装,骨盆腔循环容易不好,月经期间易有血块、便秘、尿频;注意保暖,平常可用吹风机吹小腹、后腰尾椎,吹到有点红、有点热即可。③适度运动:这是最重要且有效的活血方式,可改善血液高凝状态。如凯格尔运动或瑜伽的猫式,能运动到整个骨盆腔。
责任编辑: 小云
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