1)两脚并拢 , 脚后跟贴着地面 , 手掌压地 。
2)然后把脚背绷直 , 注意力放在脚上 。
3)腰腹用力 , 抬起臀部 , 注意力放在感受腰腹的力量上面 。
4)双手放进臀部下方 , 压住 , 然后把腰部放松 。
5)手肘要夹紧肋骨 。
6)然后靠手肘的力度推起你的背部 。
7)弯曲颈椎 , 头顶住地面 。闭上眼睛放松肩膀 , 这时是腹部用力 , 支撑点为手肘 。
8)下来时先把头放平 , 然后慢慢地背部下来 。
9)然后再抬起臀 , 把手放开 。
10)活动手指关节 , 放松被压住的肌肉 。
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11)放松完时 , 双脚打开 , 双手打开 , 自然姿势放松身体 。
鱼式这个动作能够扩张我们的胸部 , 腰背的力量往后挤压 , 可以刺激到乳腺 , 从而起到丰胸的效果 。若是长头发的mm可以把头发散开 , 方便头顶贴地的动作 。
结语:完美的胸部是每个爱美女性都期待的!那么怎样拥有完美的胸部呢?相信看了上面的内容 , 一些爱瑜伽的朋友就会了解了 , 如果你还没有练习瑜伽的话 , 那就赶紧练习!为丰胸这项事业 , 抢占先机 。
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