随着现代生活节奏的加快与工作压力的日渐增大,使得熬夜、抽烟、喝酒、缺乏运动等不良生活习惯逐渐成为年轻人的生活常态,而这些不良陋习是诱发高血脂的因素之一,时刻危害着年轻人的身体健康。大家对高血脂的关注度也越来越高,但同时也存在着对高血脂的一些错误认识。
吃素食血脂不会高
一些经常吃素的朋友,但检查出来依然是总胆固醇高,低密度脂蛋白胆固醇高,究其原因就是虽然没有吃肉,但做菜时放的油太多了,所以导致摄入的油脂还是偏高。《中国居民膳食指南》建议:成人每日食用油摄入量在25g-30g(2-3汤匙),注意这是一天的量哦,不是一顿。
高血脂不可以吃鸡蛋
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过分相信保健药,排斥调脂药
不少患者觉得,保健品是生物制剂,安全可靠,西药不良反应太多,因此往往选择单靠深海鱼油、螺旋藻等保健品调节血脂。但这样做效果往往不佳。
【 心脑血管|体检发现高血脂,如何快速降血脂?专家:警惕这些降脂误区】没有不舒服就不用管
大多数血脂异常的患者并没有感到不舒服,有些朋友因此而轻视了这个疾病。高血脂如果长期得不到控制,持续的血脂异常可损害心脑血管、皮肤、眼底和胰腺等多个器官,造成心梗、脑梗、胰腺炎等严重的病变。
鱼油可以降血脂
鱼油可适度降低甘油三酯水平,但没有降胆固醇的作用,也没有能降低心脑血管事件发生率的证据。
高血脂只有胖人才会得
实际上,高血脂并不是胖人的专利,很多体形苗条的人也会得。膳食中的脂质对体内脂蛋白水平具有重要影响作用。在摄入大量饱和脂肪酸及胆固醇的人群中,其血胆固醇水平比摄入量较低者高出10%~25%。
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瘦肉可以随便吃
瘦肉也不要随便吃,同样是瘦肉,猪肉中所含的胆固醇比牛肉和羊肉都高;另外,瘦猪肉中含的饱和脂肪酸比例在肉类里也是最高的。所以,预防高血脂,瘦肉,特别是瘦猪肉也不能多吃。动物油、花生油、豆油、橄榄油及鸡皮、鸭皮等这些看得见的脂肪,要少吃。还有一些看不见的脂肪,存在于肉类、蛋类、奶制品、动物内脏、豆制品、硬果类食物(如花生、瓜子、核桃、杏仁、开心果、松子等)里,即使谷类、蔬菜中也含微量脂肪。
必须强调,无论哪种类型和程度的高脂血症,饮食控制是最基本的。饮食疗法旨在逐步改变患者的不良饮食习惯,调整膳食结构。如经过严格的饮食疗法,不能达到要求目标,应进行药物治疗。有些患者血脂水平明显升高,尤其是伴有冠心病者,一开始即应进行饮食加药物的综合治疗。
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