强身健体|新型冠状病毒肺炎普通人群预防方法接种|赖少瑜|大朗镇|确诊|病例

中医篇
（一）中药熏蒸，芳香辟秽。
根据本次新型冠状病毒肺炎以“湿”为主的中医病机特点，可用藿香9g、白芷2g、苍术9g、佩兰10g、艾叶9g、石菖蒲6g、降香5g加清水500~1000ml，每日在居室内煮沸蒸熏30-60分钟。也可将以上药物研为粗末，制作香囊，悬挂于居室、车内，或将药物粗末放麻纸上，搓成条，点燃出烟，让烟气弥漫室内，起到芳香辟秽作用。

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（二）穴位按摩，通络扶正。
1、迎香穴
位置：鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，即鼻翼旁开约1cm，法令纹的部位。
功效：疏散风热，通利鼻窍。
按摩方法：早晨起床或晚上睡觉前，用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处）在迎香穴处反复按摩至发热，可增强抵抗力，预防呼吸道感染。

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2、风池穴
位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。
找穴方法：正坐，举臂抬肘，肘约与肩同高，屈肘向头，双手置于耳后，掌心向内，指尖朝上，四指轻扶头（耳上）两侧，大拇指指腹位置的穴位即是。
功效：疏通经络，益气壮阳。
按摩方法：取坐位，双手抱拢头部，用两拇指在凤池穴处揉捻，以酸胀透遍全身为宜，操作2分钟，具有缓解外感症状、头痛等功效。每天坚持按摩，能够有效防止外邪侵袭。

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3、足三里穴
位置：外膝眼下四横指，胫骨外缘一横指处。
功效：健脾化湿，补中益气。
按摩方法：用两手的食指、中指同时按摩同侧足三里穴，每次点穴、按揉50次，早晚各一次，有扶正祛邪的作用，此穴位是“强壮穴”，有助于调节机体免疫力，防治疾病。

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（三）药食同源，强身健体。
1、山药粥：适用于“气虚人群”，多表现为平素容易乏力、气短、自汗、大便不调。
组成：山药100g，大米（或小米）100g
功效：健脾补肺。
2、莲冬汤：适用于“阴虚人群”：多表现为平素容易发怒、口干、咽干、手足心热、大便干燥、舌红。
组成：莲藕100g、麦冬10g、梨1只。
功效：清热养肺生津。
3、桂圆红枣杏仁粥：适用于“阳虚、血虚”人群，多表现为畏寒，手足冷，腰膝酸软，失眠多梦，易感冒等。
组成：桂圆10粒、红枣20粒、莲子20个、薏米30g、杏仁3g、大米200g。
功效：温阳益气，健脾补肺。

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（四）适当运动，形神共养。
八段锦、太极拳、五禽戏等。

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