文章插图
1.拱桥锻炼的频率和强度因人而异 。一般每次运动持续20到40次，大约五分钟 。运动一定要循序渐进，每天逐渐增加运动量 。如果运动后感到腰部疼痛不适或僵硬，应适当减少或停止运动，以免加重症状 。
2.拱桥锻炼的五点支撑法对腰椎的负荷较小，而拱桥锻炼的三点支撑法对腰椎的负荷比五点支撑法大，要求颈椎的力量更强 。对于颈椎不好的患者，最好选择五点支撑法，锻炼背部肌肉的力量 。
【五点式支撑法的作用】五点支撑法的作用如上所述 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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