揉颈:五指并拢紧贴颈部两侧,沿着颈部向后再向前搓擦 。手、面、颈是暴露的体表部位,多为空调直吹的部位 , 搓擦后可促进局部血液循环,增强机体抗病能力 。注意:搓擦时手掌尽量与搓擦部位紧贴,以有热感为宜 。
【孕期保健操让你远离感冒困扰】擦脸:五指并拢,中指贴鼻翼两侧,向上至前额、发际,双手掌心沿发际向外向下 , 至下颌还原至鼻翼两侧 。这个动作可以提高面部皮肤温度,改善头面部血液循环,能预防感冒 , 还能消除鼻塞及头部不适 。注意:擦脸前要先用热水洗手,使双手湿热后再做;摩擦时力度要适宜 , 不宜过重 。
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