“夜猫子”熬夜提神喝咖啡并不适宜

喝咖啡可提神醒脑，振奋精神，但是也会导致夜晚辗转难眠。《睡眠医学》杂志刊登美国一项研究发现，咖啡因只影响习惯于早睡早起的“百灵鸟”型人群的睡眠，并不干扰爱熬夜的“夜猫子”型人群的睡眠。
研究中，斯坦福大学研究人员要求50名参试大学生记录一周内咖啡因摄入情况，以及睡眠/清醒时间。结果发现， “百灵鸟”型的人白天摄入咖啡因后，更容易夜间醒来，打断睡眠。研究人员表示，这项研究首次发现咖啡因摄入与“时间类型”(一天中人们最警觉或活跃的时间段)存在关联。
研究负责人、精神病学和行为科学副教授杰米·蔡茨勒博士表示，大多数大学生睡眠不足，无论喝多少咖啡，他们都能倒头就睡。可对于“百灵鸟”型的人来说，摄入咖啡因越多，夜间睡眠过程中发生清醒的时间就越长。这一点在“夜猫子”型的人当中并没有体现。
蔡茨勒博士表示，每个人对于体内咖啡因的代谢情况不大一样，有些人可以在几小时内代谢掉体内咖啡因，有些人中午喝的咖啡，晚上体内仍有咖啡因。
因此，如果你属于“百灵鸟”型，那么中午之后最好不要摄入过多咖啡或茶水等咖啡因饮料。
【“夜猫子”熬夜提神喝咖啡并不适宜】而对“夜猫子”来说，熬夜提神喝咖啡也不适宜。英国牛津大学的一项研究显示，如果子夜12点后喝一标准杯的黑咖啡，血压会持续升高12小时，得心脏病的可能性也会大大增加。咖啡不仅会对肌肤造成潜移默化的伤害，而且晚上空腹喝咖啡，会对胃肠黏膜造成刺激，引发胃病。“夜猫子”最好戒掉喝咖啡的习惯。