胆固醇|今年的“三九天”提前来了！想要不生病，“3宜2护”要做好( 二 ) 饮食|蛋白质

而三九天，最重要的是保存热量，对头部进行保温，减少阳气和热气的发散，也是提高取暖效率的有效方法。不要觉得麻烦，有必要的情况下带一顶帽子，围一个围巾，都是简单且有效的举措。
接下来是“2护”
第一护：护好双脚
双脚远离心脏，因此血气和阳气供应的效率较低，且足部脂肪层较薄，更容易受到低温影响，然后出现例如冻疮，僵硬等问题。
因此，想要三九天健康无虞，对足部的保养很重要，平日里多泡泡脚，多按摩按摩，能起到不错的效果。
第二护：护好膝盖
这一点尤其是对老年人来说，老年人因为年龄增长，骨骼老化，同时骨质流失较多，相较于年轻人，更容易因为温度下降，出现骨骼僵硬，脆化的情况出现。而膝盖是下肢最为重要的关节，在三九天保护好膝盖，不要轻易漏出膝关节，适当的慢跑，运动，都是帮助膝盖加速血液流通，保暖疏导的方式。

当然了，还有很多三九天的常见养生方法，这里就不一一赘述了，但是毋庸置疑的一点，三九天的气候恶劣，最好防寒保暖以及一系列滋补措施，很有必要，且今年的三九天来得更早，还请一定提前做好准备。
参考资料：[1
《进九时间表来了!一年中最易生病的“三九天” ，千万别做这7件事》.养生中国.2020-12-24
[2
《最冷三九天到了，易发四大疾病!常吃这几物，平安过冬》.知乎日报.2020-01-09
【胆固醇|今年的“三九天”提前来了！想要不生病，“3宜2护”要做好】[3
.《“三九”到，想要顺利跨过“要命坎” ，这7件事别做》. 健康界.2020-01-09