配料表|经常吃杂粮对身体好?没那么简单,这5种伪杂粮别多吃!

日常生活中,现在越来越多的朋友开始注重自己的身体健康,养生意识也是越来越强;这也导致很多朋友开始追求一些绿色的食物,尤其是粗粮食物。毕竟粗粮的食物当中,含有较高的膳食纤维,它能够在一定程度上帮助我们维持肠胃的健康,甚至还能够在一定程度上帮助我们有效控制三高问题。然而下面这5种杂粮别多吃,它们没你想的那么健康,今天给大家科普一下!







配料表|经常吃杂粮对身体好?没那么简单,这5种伪杂粮别多吃!
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经常吃杂粮对身体好?没你想的那么简单,这5种杂粮别多吃!
“伪”杂粮食物一:熬煮时间过长的杂粮。
日常生活中,有很多的朋友比较喜欢饮用一些杂粮粗粮粥,而且他们普遍认为,杂粮粥如果熬煮的时间越长,其会含有更多的营养价值。但是它没你想的那么简单,如果杂粮食物被熬煮的时间过久,里面的营养物质很容易被破坏掉,甚至杂粮若是熬煮过久,是很容易导致里面的糖分增加,不仅仅不能够起到稳定三高的作用,甚至还可能会导致出现餐后血糖升高的问题。
“伪”杂粮食物二:杂粮馒头。
日常生活中,在“血统纯正”的杂粮馒头,其吃起来的口感会较为粗糙;然后我们生活中所见到的一些杂粮馒头当中,很多都是直接把在杂粮碾碎之后制作而成,但是这种方式制作出来的杂粮馒头,其中的营养成分会有一定程度上的流失,从而没有办法真正达到杂粮给身体带来的效果。







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“伪”杂粮食物三:粗粮面包。
日常生活中,有一些患有三高的朋友在饮食上喜欢吃一些粗粮面包,他们这样的饮食能够在一定程度上,帮助防止体内的血脂水平以及血压水平升高。然而一些不良的商家,为了控制一定的成本,又或者是为了增加口感,都很容易在进行制作的过程中,会把麸皮给替换掉,直接使用精制面粉来代替;为了增加口感,甚至还可能会加入一些添加剂等等。所以我们在生活中,选购面包的时候,一定要观察一下它的配料表,最好是选购含有全麦粉较高的面包。
“伪”杂粮食物四:谷物饮料。
日常生活中,相信很多朋友都能够看到一些粗粮产品,甚至现在还出现了一些谷物饮料。但是喝过的朋友应该知道,这些谷物饮料口感是很甜的,之所以会如此,是因为商家为了增加饮料的口感以及风味,从而会在这些谷物饮料当中加入一些反式脂肪酸物质;这种物质虽然能够在一定程度上帮助我们提高饮料的口感,但是它们却很容易导致我们的身体出现肥胖问题,从而很容易导致我们出现血糖过高以及血脂过高的风险。




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“伪”杂粮食物五:燕麦片。
日常生活中,通常来说燕麦片吃起来应该十分清淡,并且我们能够闻到淡淡的麦香味。但是现在一些商家为了增加售卖量,就会增加燕麦片的口感,这个时候他们就会在燕麦片的制作过程中,加入一定的糖分以及添加剂,到最后这些燕麦片就含有较高的热量,同时营养价值也会降低,对我们的身体不是很好。所以我们生活中,在选购燕麦片时,一定要记得看一下包装的配料表。
结语:日常生活中,我们在进行杂粮选购的时候,还需多家注意;有一些食物会打着杂粮,做着“挂羊头卖狗肉”的买卖,如果生活中摄入过多这类的食物,势必会对我们的身体造成一定的影响,还请尽量少吃。倘若你想要吃一些真正的杂粮,还是自己选购一些小米、荞麦等食物,自己回家制作;这样不仅仅有效保障食品的安全卫生,同时还能够有效保留食物中的营养成分。另外杂粮虽然对我们的身体有着一定的好处,但也不能够一味的食用,毕竟饮食过于单一,对我们的身体健康也是不利的。