如果你身体素质比较好 ， 也可以按照你之前跑量强度的1/3开始恢复 ， 按照每周10-20%的量增加 。
恢复跑要有平常心和耐心 ， 一切从头开始 ， 当你恢复跑步的时候 ， 就当自己是一个零基础的跑步新手 。
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