60岁后的老人，体重在什么范围内更合理？一文参考下

提到体重，大家首先想到的就是肥胖。人一旦变胖了后，身体就会出现很多问题。那瘦一点对人体好吗？过瘦对人体同样也会造成伤害。那维持什么样的体重才比较好呢？

文章图片
体重和死亡率相关？
先来说一说肥胖。对于肥胖人群来说，首先要面对的就是“三高”问题。特别是腹部肥胖的人群，他们因为摄入的脂肪过多，导致体内的脂肪有部分转入血液中，使血脂升高，出现高血脂的症状。同时，肥胖的人群患高血压的几率也会上升。很多老年人还会因为肥胖，导致血管异常，出现动脉粥样硬化。严重的还会引发脑血管疾病。
【60岁后的老人，体重在什么范围内更合理？一文参考下】同时，因为血液中的脂肪含量升高，导致血液流动的速度变慢，血液的携氧量下降，心脏会因为得不到充足的血液与氧气，出现心血管疾病。身体内多余的脂肪还会因为肝脏无法及时地进行代谢工作，导致囤积在肝细胞中，出现脂肪肝。

文章图片
再来说一说过瘦。因为肥胖可能会引起“三高” ，所以很多老年人不敢吃肉食，每餐只吃一些蔬菜或杂粮。这种控制体重的方式，虽然确实能起到一定的作用，但是长期如此，反而会导致营养不良，出现贫血的症状。同时，还会因为缺少营养，体质变差，抵抗力下降，很容易生病。
对于老年人来说，过瘦还会导致肌少症。人体在40岁以后，骨骼肌就会逐渐的退化，看着好像是体重减轻了，人也瘦了。但实际上是因为肌肉老化，导致身体无法正常的行动，整个人显得骨瘦如柴，走路都需要人扶。
所以说，过胖或过瘦，对人的身体都会产生影响。

文章图片
那标准的体重是多少呢？中国的标准体重是18.5≤BMI<24 。这个BMI是用体重的千克数除以身高米数的平方算出来的。据科学调查显示，体重在标准范围内的，死亡率是最低的。如果体重过高或过轻，都会导致死亡率上升。
60岁后的老人，体重在什么范围内更合理？
上述的体重标准是针对所有人的，但对于60岁以上的老年人，就会有些微的不同。因为老年人的身体情况和其他年龄段的人不同， 60岁以上的老年人，体重要比标准稍微高那么一点，也就是略胖的人，死亡率反而是最低的。

文章图片
这个数字不单单看的是个人的体重，而是更注重体脂。只有体脂在标准范围内，才算是真正的健康。
因为老年人的肌肉本身就在随着年龄的增长而逐渐退化，如果平时保持标准的体重，很容易就会因为某些原因导致体重下降，影响机体的正常活动。且很多老年人为了保持体重，平时吃的非常的素，导致身体营养不均衡，免疫力下降，反而更容易生病。
所以，老年人想要长寿，就要注意营养均衡，长期吃素，只会使得身体营养不良，体质变差。当然，过胖也是不行的，毕竟肥胖所带来的的疾病更多。注意不要盲目的减肥，否则体内肌肉减少了，还会影响正常的身体行动。