养生|饮食无度，不仅会让宝宝变得肥胖，还会影响宝宝大脑发育哦( 二 ) 心脏|穴位|足浴

美国科学家通过多年的研究发现，食物中有4中健脑物质：色氨酸、谷氨酸、铁元素和维生素C 。如果缺乏这4种物质，将会引起记忆力下降、脑功能减退，甚至大脑发育不全。
但这些物质不是靠吃化学合成的药物获得，要靠合理的膳食搭配，长期、均衡地向人脑共赢。若过分强调保健品和训练对儿童智力的开发作用，而忽视了饮食的科学搭配，使孩子的食物中糖、蛋白质和脂肪偏多，钙和维生素偏少，就会影响智力的发育。

1、鱼、蛋、奶
这三种常见的食物，越新鲜越好。
鱼富有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管畅通，是最佳的宝宝健脑食物。
蛋，尤其是蛋黄含有卵磷脂和蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质。
奶，富含钙和蛋白质，可给宝宝大脑提供所需的各种氨基酸，增强大脑活力。
2、木耳、大豆、香蕉、卷心菜、核桃、杏
这组食物，含有多种矿物质、维生素等营养成分，增强大脑记忆力，改善血液循环，预防大脑疲劳。尤其是香蕉中含有数量较高的钾离子，常吃有一定的健脑作用。
除此之外，小米、玉米、胡萝卜、金针菇、马铃薯、香菇、海带、栗子、芝麻、苹果、花生以及动物的脑和内脏，都是比较理想的健脑食品哦。

另外需要注意的是， 1岁以下的宝宝不需要吃盐，平时饮食也不要过咸。
因为吃得太咸会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，从而导致记忆力下降、大脑过早老化。