过了50岁，养护骨骼很重要，常吃这2种食物，或是骨头“保护伞” 有一些研究表明

有一些研究表明，对于一些女性朋友来说，骨质疏松的患病率要比男性多出很多，本来，因为年龄一直在增长，身体内的各个器官就会加速退化，钙质也会不断的流失，所以，在日常生活中，一定要注意补充钙质。

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女性50岁之后，易发生骨质疏松？提醒：3种“偷钙”食物要少碰
1、盐
盐是很常见的一种调味品，但是平时的摄入量一定要控制好。摄入过多的话，会影响骨骼中的钙含量，食盐中有很多钠离子，而身体排泄多余的钠离子时，钙离子也会随之排泄出去，从而加速钙的流失，会增加骨质疏松的风险。
2、浓茶、咖啡
多数年轻人现在都会加班熬夜，就经常会喝咖啡来提神，或者是喝浓茶，但是它们都含有一些对人体不好的物质，会抑制人体对钙的吸收，还会使大量的钙随着排出体外，就加速了骨骼的退化，不利于身体健康。

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3、可乐
研究表明，爱喝可乐的人，骨折的几率是不喝碳酸饮料人的5倍。喝太多可乐的话会增加骨折的风险，，可乐中的磷进入体内的话，会减少对钙的吸收，导致人体脱钙。因此，常喝的话，会增加骨质疏松的风险。

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过了50岁，养护骨骼很重要，常吃这2种食物，或是骨头“保护伞”
【过了50岁，养护骨骼很重要，常吃这2种食物，或是骨头“保护伞”】一、深海鱼肉
对于女性朋友来说，常吃深海鱼也是一个不错的选择，不仅对于心脑血管健康很有帮助，同时也可以起到补钙的效果，而且，它也含有维生素D ，更能帮助人体更好的吸收钙质，维护骨骼的正常生长。
二、乳制品
有研究表明，乳制品中的一些物质，也能帮助人体很好的改善骨骼，每天摄入250g的牛奶，人体内骨骼的密度会不断增加。所以，女性过了50岁以后，乳制品可以多吃一点，能给人体补充钙，保证人体充足的需求，预防骨质疏松。

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除此之外，我们也可以通过这3种方式，给人体补充钙质，预防骨质疏松
第一、补充营养素

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第二、多晒太阳
女性过了50岁之后，经常晒太阳也是很重要的，太阳中的紫外线被人体接收之后，就会转化为维生素D 。每天如果可以坚持晒太阳30分钟的话，就能补充丰富的钙质，很好的帮助人体保护骨骼，预防骨质疏松的出现。
第三、多运动
女性过了50岁之后，也要适当的进行体育锻炼，每天要保证适当的有氧运动，能够促进体内钙质的吸收，坚持运动的话，能够促进体内血液的循环，加速毒素的排出，维持人体内部的环境稳定，保护身体的健康。

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小贴士：
骨质疏松是一种“寂静的疾病” ，往往疾病的发展过程都是很慢的，因此，这就需要我们及早的预防，在一定程度上降低骨质疏松发生的几率，当出现一些早期症状时，也要及时的去医院检查和治疗。