椰子油|睡姿不对，健康受罪？4种睡姿容易让人越睡越累，不少人中招了( 二 ) 小苏打|啤酒|头皮屑

(3) 开灯睡觉：影响睡眠质量
有些人觉得我有起夜的习惯，睡觉的时候开着一盏灯，比较方便。但是长时间睁着眼睡觉，眼睛的感光系统也会受到刺激，影响人体内的褪黑素分泌，很难进入深度睡眠。长期保持这样的睡眠习惯，还可能出现夜间惊醒，越睡越累，睡眠质量差等问题。
可以看到的是，虽然睡觉是人体休息的一种方式。但也可能因为睡眠习惯的问题，导致睡眠质量受到影响。长期得不到有效的睡眠时间，也会让健康面临一定的风险，威胁健康。
由此可见，睡姿不对，健康受罪确实是有道理的。如果你也存在这些不当的睡姿，并且发现确实因此出现的睡眠质量差，失眠多梦等问题，就要注意调整了。假如并没有因此引发不适，也不一定要强迫自己调整睡姿，反而容易带来失眠等问题。
参考资料：
【1】这7种睡觉方式很伤身，不想身体出问题，还请及时进行纠正光明网2020/3/10
【2】午睡醒来为什么更“累”了？先学会这个「最佳睡姿」生命时报 2021/4/2