痛经|3种看似健康的早餐，尽量不要给孩子做，第一种很多人喜欢吃( 二 ) 饮食|运动

第三种：只喝白米粥
不少孩子在早上刚起来的时候，往往没什么胃口，因此家长为了让孩子吃些容易消化的早餐，会选择白米粥+一点小咸菜，应付一下孩子的早餐。
偶尔这样吃一次，的确还可以。但如果总是这样吃，其实同样暗藏隐患。要知道，白粥中的营养成分只有碳水，例如维生素，蛋白质等必备的均衡营养物质，几乎为0 ，长期以白粥为早餐，不仅孩子的营养供应不上，因为肠胃缺乏蠕动，还有可能带来消化不良，胃胀等一系列消化问题。复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏也曾经对“孩子早上吃粥”这一点，提出过反对意见。因此，孩子的早餐，仍然要偏向各类营养均衡些为好。

上述3种早餐，都是很多家长误以为很有营养，实际上并不能满足孩子能量需求，甚至可能损害健康的种类，尽量少做给孩子吃。正确且健康营养的早餐，一定要建立在营养丰富，能够提供优质蛋白的条件之上的，比如谷薯类食物+肉蛋类食物+奶制品+蔬果，就是相对不错的选择，推荐家长们适当参考。
参考资料：
[1
:《张文宏二次谈粥为什么他那么坚持? 》知乎日报2020-4-25
[2
:《“溏心蛋”更有营养?既不利于人体吸收也不卫生》健康时报2018-11-1
[3
:《自测早餐是否健康营养早餐评分表【10】》人民网食谱频道2014-4-21
【痛经|3种看似健康的早餐，尽量不要给孩子做，第一种很多人喜欢吃】[4
:《青岛：没吃早餐致低血糖小学生晕倒在校车下》齐鲁网2014