冬至到了：养生牢记：3事不做，4物少吃，来年少生病冬至养生

冬至养生，牢记三事不做，四物少吃，来年少生病。二零二一年十二月二十一号是二十四节气当中的第二十二个节气。冬至也是冬季的第四个节气。冬至是一年当中白天最短的一天，冬至过后，气温往往会大幅度下降，冬天最冷的时候也就到了。民间有冬至大如年之说，把冬至看的跟过年同等重要。所以冬至到家家户户吃水饺，饺子也成为了中国人不可少的冬至美食。冬至一到咱们就开始数九了。冬至是一九头，每九天数一九。俗话说三九补一冬，来年无病痛。所以，冬至养生格外关键。冬至养生牢记三事不做，四物少吃，来年少生病，

文章图片
三事不做，一不要冻着。冬至就是人体抵抗力非常差的时候，容易受到寒冷侵袭，容易生病。所以冬至前后养生核心就是多寒多冷。大家要做好防寒工作，要知道寒冷刺激是引起心脑血管疾病的重要因素之一，所以要提高警惕，注意保暖，建议平日里护好头部、脚部和颈部，避免寒风吹，避免生冷饮食。
二、不要出大汗，冬季天气非常寒冷，需要适量的加强体育锻炼。注意休息，但是运动不能出太多的汗，出汗太多，汗液的蒸发它是需要吸收一部分的热量，这样很容易伤风感冒。
第三就是不要蒙头睡觉。那为了暖和，很多人习惯晚上蒙头睡觉，但是被窝里空气越来越少，容易出现很多的二氧化碳。以及不洁气体。那早上起床之后，容易出现头昏、脑沉，疲惫无力，所以千万不要蒙头睡觉。

文章图片
四物少吃。一、太烫的食物不吃，寒冬腊月，一碗暖汤，一杯热茶，是很多人的驱寒必备，而不少人总习惯趁热吃，趁热喝。那在取暖之余，这很烫的食物对身体容易造成伤害。因为咱们口腔里适应进去的温度是十度到四十五度，过烫的茶，过热的汤容易烫伤食管上皮细胞，长此以往对健康不利哟。
二、少吃糖靠糖饮食会让我们的交感神经兴奋，加快心率，收缩血管，再加上体内的水和钠排泄，减少血管容量增加，容易引起血压增高。对于高血压患者来说非常不利，所以建议大家血糖量一定要控制在二十五克以下。
三、少吃盐，盐是生活中不可或缺的调味品。少了盐就少了滋味，可盐吃多了还容易损伤肾脏。因此生活当中咱们要控制好盐的摄入量，同时还要控制好隐形盐的摄入，比如说酱油、辣酱、鸡精等调味品，建议每天食盐量不要超过六克。
四、脂肪少吃，临床上很多心脑血管疾病都跟高脂肪摄入有关。过多脂肪摄入体内，甘油三酯容易堆积在咱们的血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使得血管变硬变脆。那一旦咱们的血管当中脂肪堆积过多。血液粘稠加重血管堵塞，进而形成血栓。所以平常的这个脂肪摄入一定要用这个鱼禽肉代替红肉动植物油均衡搭配。控制在每天二十五克以内。

文章图片
【冬至到了：养生牢记：3事不做，4物少吃，来年少生病】三九补一冬，来年无病痛。冬季是进补好时节，此时生冷少食燥热，不宜天寒地冻，首选温补类食物，但要注意控制量。过多进食温补类食物容易上火，所以吃饭时少量多餐不伤脾胃。