数九寒冬，中老年人做4个动作要小心，别大意寒冷冬季

寒冷冬季，中老年朋友这四个动作尽量不要做，可能随时有危险。早知道早预防进入到三九寒冬，一年之中最寒冷的日子也来了。今天跟您分享的就是中老年朋友日常生活中，尤其在冬季里，这四个动作尽量不要做，因为随时可能会发生危险。咱们早知道早预防，避免意外发生。

文章图片
第一个比较危险的动作就是起床太忙。冬季里一天当中最艰难的几分钟莫过于起床后几分钟。不论是南方还是北方。清晨的都是急性心梗，脑梗的多发时间，据调查，百分之七十到百分之八十的心脑血管疾病发生都是在早晨六点到十点。所以数九寒天早晨起床后，千万不要太忙。有些人听到闹钟的声音就立马坐起来。其实适当赖赖床才是对的。对中老年朋友来说，先闭目养神几分钟，再慢慢的起来，坐到床边坐几分钟再起床，再走下地。您肯定有过这样的经历，就是突然起床，眼前发蒙发黑、头晕等等。这就是因为突然起来，可能会引起体位性的低血压。所以在此建议大家不要突然起床。
第二个动作就是不要用力排便。很多中老年朋友都有便秘的毛病，我们也经常听到这样的意外事件的发生。说某个老年朋友因为上厕所突发脑血管意外，最后人没了，那就是因为用力排便之后，容易使得咱们腹腔内压力增高。而刺激交感神经兴奋，引起心率增快，血压升高。那对于本身就有心脑血管疾病的朋友来说，血压增高是一件非常危险的事儿。严重时有可能会出现血管破裂。所以对于中老年朋友来说，预防便秘也是日常生活当中非常值得重视的事儿。

文章图片
第三个动作就是不要弯腰提重物，人到老年之后，这肌肉的力量在不断流失，我们的关节也在发生退行性改变。但有时候稍不注意。去搬一个重物，一不小心就可能把腰给闪了。那把腰扭到了，那这一扭可能需要好长时间才恢复，尤其是意外受伤而卧床不起，那可是不小的麻烦。所以对于老年朋友来说，当我们去搬重物的时候，小心别大意了。正确搬重物的方法应该是走到重物跟前蹲下，然后再慢慢起身把重物给搬起来，千万不要走到跟前弯腰直接提重物，这样很容易把腰给扭到。
最后一个就是要避免久坐。很多老年朋友退休之后，没什么事儿干，业余时间多。尤其大冬天里寒冷无比，出门也少，更喜欢呆在温暖的屋子里，大家一起玩个扑克，打个麻将。那很多老年朋友一坐就是坐一个下午。这个方法可是不可取的，因为我们久坐之后，这个肠道蠕动会减慢，到了饭点儿，您不会觉得很饿。那长此以往有可能会造成便秘。另外长期久坐而引起血栓的案例也不在少数。所以建议大家坐一会儿起来溜达溜达。

文章图片
【数九寒冬，中老年人做4个动作要小心，别大意】今天给大家分享的是中老年朋友在冬季生活里避免做的四个动作，早知道早预防。