人体|骨质疏松就吃药？建议多吃“3物，常做1事”，骨质紧密更健康

人体就像一台机器，无时无刻不在运转。就像一台机器，经过很长一段时间的使用后，会有一定的损耗，每个器官都会有这样或什么样的问题。骨头是人体的支柱，它的存在使人体的各种组织和器官都依赖于它。
骨质疏松症是一个长期而缓慢的过程，一旦出现骨质疏松现象，不要急于求成，可以进行饮食治疗，进行缓解和改善。\\\\'\\\\' 然而，骨质疏松症也会因营养摄入不足或年龄过大而出现问题，骨质疏松症是一个长期而缓慢的过程，一旦出现骨质疏松现象，就可以进行饮食治疗来进行缓解和改善。

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1. 多吃虾皮紫菜汤
虾具有很高的营养价值，虾皮不仅营养丰富，而且含有大量的钙。紫菜含有人体所需的多种维生素，矿物质、蛋白质含量也很高。用虾皮和紫菜煮汤不仅能补充营养，而且能有效预防和改善骨质疏松症。

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2. 多吃骨汤
动物骨含有大量钙，含量高达 80%，多喝骨汤可有效补充人体骨骼中钙的流失，炖骨时可滴少许醋，促进钙的溶解，增加汤中钙的含量，增强人体对钙的吸收和利用，使骨更加致密。

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3. 多吃海米
海米营养非常丰富，不仅蛋白质丰富，微量元素和钙含量也很高。经常吃海米，经常吃能有效预防骨质疏松、骨质疏松。

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4. 经常做一件事：晒太阳
医学研究发现，每天日光浴可以有效地帮助身体从食物中吸收钙。尤其是对老年人和儿童来说，适当晒太阳更重要。这是因为当你晒太阳时，阳光下的紫外线会与皮肤的皮下脂肪产生反应，而这些脂肪可以转化为维生素 D。
维生素 D 可以促进钙的吸收。每天持续日晒 30 分钟可以有效地促进钙的吸收，有效地预防骨质疏松。这就是为什么常年在户外工作的人有更健康的骨骼。

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