1、多吃五谷杂粮 。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮,不仅对身体好,而且有美容的效果,可以保持皮肤的弹性,延缓衰老 。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食,可以增强新陈代谢的能力,调节人体免疫系统 。
2、蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态 , 被称为“天然的免疫增强剂” 。
3、螺旋藻:其蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质 , 从而提高人体免疫力 。
4、蘑菇:能促进白血球抗感染 。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物 。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性 。
5、大蒜:大蒜素抗感染和细菌 。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。因此,建议每天生吃两瓣蒜,们最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
6、番茄:番茄中含有很多的抗氧化因子 , 如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力 。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后 , 体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。
7、西兰花:有大量的研究表示 , 西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统,再者 , 西兰花中的营养非常丰盛,能够为我们形成天然的保护层,其中饱含的 , 维生素B和维生素D可以提高免疫力 。
8、芦荟:芦荟不仅是很好的美容食品,还是一种很好的保健食品 , 主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎,提高身体的免疫力,还能保护肝脏 。
9、柠檬蜂蜜茶:
柠檬中含有丰富的维生素C , 抗菌能力极强还能提高免疫力,协助骨胶原生成 。感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水,可以减轻流鼻涕 , 还能让感冒快点好 。除了抗菌和提升免疫力 , 还能开胃消食、生津止渴和解暑,也能防止和消除皮肤色素沉着 , 起到美白的效果 。蜂蜜是天然的营养品 , 具有清热、解毒、润燥的效果 。如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和,制成蜂蜜柠檬水 , 是一道完美的营养组合 。
【吃什么增加免疫力】10、每天保证八杯水,这是夏季养生首要条件,多喝水可以让人感觉清新 , 时刻充满活力,白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用,有效的提高人体的抗病能力和免疫能力,早起第一件事就是喝一杯温开水 , 能够起到清肠的效果,促进新陈代谢 , 提高抗病的能力 , 这是尤为重要的 。
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