名人养生邵逸夫的养生之道食疗|专家

2014年1月7日，著名慈善教育家、电影制作人邵逸夫在家中安详去世，享年107岁。遍布全国各地的爱心助学项目——逸夫楼让他在国人尤其是学子心目中享有美誉，而他的养生之道也是众多渴望长寿健康的人们热议的话题。那么，这位老爷子到底有什么养生秘诀得以健健康康活过百岁呢?又有哪些养生保健方法值得大家借鉴呢?

做到“三不”活百岁工作到老活到老
邵逸夫曾对媒体介绍说，自己有三不做：一不赌钱，二不喝酒，三不做不正常的事。所谓不正常，就是指刺激的事情，这会对身体有不良影响。《素问·上古天真论》中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”说的就是这个道理，只有规律的生活，保持精神与形体的充实，才能长命百岁。

工作是邵逸夫的另一个养生秘诀。他曾说过：只有保持工作才会长寿。直到90岁前，他还坚持每天上班，100岁时他还出席每两周一次的公司高层会议。另一位长寿明星宋美龄活了106岁，她长寿的秘诀之一也和邵老一样：乐此不疲地工作。她曾在日记中写道：“工作，是半个生命，越忙越有精神。懒散是生命之敌，一懒生百病。要使生命之树常绿，只有在不断的工作中防止智力衰退，保持身心健康。”的确，我们提倡老有所为、老有所乐就是让自己晚年也保持一种“工作状态”，这样，精神上有追求，每天有事做，以免退休之后不习惯，变得茫然若失，无所适从，身体反而会出问题。值得注意的是，虽然邵逸夫每天几乎都在忙着工作，晚上基本只睡5个小时，但是中午还是会午休1个小时。充实工作不代表拼命工作，必要的休息是不可少的。
健身气功勤习练动作简单效果显
邵逸夫晚年走路几乎不用拐棍，他每天早晨5点起床，勤练至少45分钟的气功。用他自己的话说：“因为练气功，一天都不疲劳，睡眠质量很好。”邵逸夫习练气功颇有心得，还曾被世界医学气功学会聘为顾问。

我国古代的健身气功属于中医学的重要组成部分，不少中医大家都曾习练健身气功延年益寿。媒体曾报道邵逸夫习练的健身气功中有一套叫做“养生剑指桩”的健身方法，很多动作都比较简单，即便没有健身气功基础的人也可以习练健身。比如搓双手、擦面有助于提神醒脑，升阳驱寒;比如干梳头类似于中医养生功法里面的“梳五经”，对于健脑益智、预防老年痴呆都有较好的效果;比如搓耳朵，有利于肾及双耳的保健;比如擦大椎有助于预防风寒感冒等呼吸系统疾患;比如循经拍打两臂、前后甩臂有助于预防肩周炎、鼠标手、网球肘、腰背肌肉酸痛等疾患。
笑口常开能宽容 B型人格乐无穷
邵逸夫是个笑口常开的人，属于典型的B型人格。他说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。
美国心脏病学专家弗里德曼和罗森曼将人的人格分为A型人格、B型人格和C型人格三类。研究表明，A型为竞争性人格，人格特质主要体现为性情急躁、缺乏耐性、成就欲高，生活常处于紧张状态，易得心脑血管疾病。C型人格性格特征为抑制强烈情感、顺从他人意愿、缺乏自信、避免可能冒犯他人的矛盾或行为、对待生活的态度沉静、有无助和无望的感情取向，与癌症的发病率高相关。B型人格的主要特点是宽容、心平气和、性情不温不火、对工作和生活的满足感强、喜欢慢步调的生活节奏。研究显示，83%的长寿者来自B型人格。

名人养生 邵逸夫的养生之道

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