杨钰莹不老秘诀 最爱五谷杂粮

杨钰莹,相信大家对这个名字绝不陌生 。作为华语乐坛的甜歌天后、第一玉女,虽然一度沉寂多年,但其复出还是引起了众多关注 。标志性的长发和甜美的笑容,加上似乎不曾衰老的容颜,让人一点都看不出岁月的痕迹 。
自称顺其自然复出歌坛的杨钰莹是怎样保养自己的呢?美貌与身材不是天然而成的,需要的是后天的努力和饮食生活上的养生!近期在出演某一节目时,杨钰莹就与大家分享了其独门的饮食养生秘笈 。


【最爱五谷杂粮,保持年轻态】
在节目中,杨钰莹表示五谷杂粮是自己最喜欢、最放心的饮食养生方式 。她认为,“一个人如果常吃这种五谷杂粮,一定会保持她的样子,保持她的年轻,而且身心都会很健康 。”
五谷杂粮除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要来源外,对人体也有许多益处 。
【杨钰莹不老秘诀 最爱五谷杂粮】五谷杂粮中的营养素非常丰富,其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍,而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E 等和钙、钾、铁、锌等微量元素,更是丰富的宝藏 。
节目中,杨钰莹称自己每天早上起来,做的第一件事就是像小狗那样哈哈气,看自己的鼻息 。气息的不同温度在一定程度上表明了身体所处的状态,因此可以根据鼻息温度来选择适合自己的五谷杂粮 。


如果鼻息是热的:说明身体也许比较燥热,这时候可以选择一些比较清热、调节身体火气的谷物,如绿豆、黄豆等 。
如果气息是冷的:说明身体偏寒,这时候需要找一些温热的食材,如大枣、红豆、枸杞等都是不错的选择 。
如果气息正常,不冷不热:身体处于正常状态,可以选择一些温和、滋补类的食材如黄豆、核桃、松仁等 。
五谷杂粮怎么吃
杨钰莹介绍的食用方法也十分简单易做,抓取需要的食材,放到豆浆机里面打成豆浆就ok了 。
杨钰莹还建议,在挑选食材的时候,可以增加木耳、银耳等食材,不仅让养生效果倍增,还可以让食物的味道更美味 。打完的豆浆味道会稍微淡一些,如果不习惯的人可以里根据需要添加冰糖、黑糖、红糖进行调味 。


现场,杨钰莹还亲手示范了一下自己平常的做法:
抓取半把绿豆、黄豆,适量核桃、松仁,加一点枸杞、银耳(不可太多,会弄糊豆浆机)和白芝麻 。放进豆浆机,浸泡一段时间,然后开机搅拌成豆浆 。最后可以再加点冰糖或红糖 。
杨钰莹为什么对“五谷杂粮”情有独钟?
早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养的原则,同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位 。


养学认为,最好的饮食其实是平衡膳食 。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化 。粮食也如此,只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的,还要吃粗杂粮,如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等 。
五谷杂粮是膳食纤维的主要来源,而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸,因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素,可说是最具营养价值的食物群 。五谷杂粮是饮食中的基石 。所以,从古至今皆有相关学者不断研究五谷杂粮所含营养素,并将之融入中国传统医学和现代医学的食疗中,更可与其他食材、药材搭配,以增强对人体的益处 。