随着姚明离开NBA,林书豪这个后起之秀逐渐开始取代姚明,成为华人优秀篮球选手的代名词 。虽然说他没有姚明般的身高,但对普通人来说,他已然是一位“巨人” 。那么,这个以健康形象备受追捧的林书豪的长高秘诀是什么呢?
曝篮球小子林书豪的长高秘诀
1、蛋白质食品最补体能
加入NBA之后,林书豪急需补充体能 。他的食谱改成了“早餐:5个鸡蛋、一点火鸡肉或汉堡;训练后:蛋白质混合饮料;午餐:沙拉、三明治或鸡肉;晚餐:蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉 。”
营养专家说,鸡蛋是人体吸收最好的蛋白质蛋来源,但是,血脂代谢异常的人不能吃太多鸡蛋 。
专家提示:蛋白质是补充体能最好的食物,但补充蛋白质要因人制宜 。
2、猛长30厘米很正常
现在身高1.91米的林书豪,刚上高中时竟只有1.61米,而他父亲也只有1.67米 。专家认为这很正常,“身高除遗传决定的70%~80%外,可改变的余地很大 。现在营养、运动跟上了,超过父母20%~30%很正常 。”
专家表示,有的人从10岁就开始发育,有的则从14~15岁才开始,只要没超过16岁都算正常 。发育晚的人往往因为骨骺愈合时间长,长得还更高 。
【曝篮球小子林书豪的长高秘诀】专家提示:在保证孩子营养和运动的前提下,孩子身高超过父母30%左右算正常,但如孩子超过太多,需注意是否是垂体瘤引起的巨人症 。
3、高中长个是个坎
“高中对很多亚洲人来说是个坎,很多练体育的孩子,到了这时会因为各种原因,就没有长起来 。”到了高中,林杰明为儿子准备了更多的肉类和牛奶 。
对此,营养专家表示,营养摄入的多少需要看消耗 。林书豪从小就每天坚持打篮球,身体消耗大,特别篮球对力量有要求,需要更发达的肌肉,蛋白质摄入高一点是应该的 。一般运动量没那么大的孩子不需要摄入这么高的蛋白质,保持营养平衡即可 。
专家提示:高中不仅能继续长个,也是肌肉成长的关键期 。保持每天一定的力量性锻炼,加合理摄入高蛋白,对今后力量发育很重要 。
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