核心提示:编辑今天分享一套瘦腿操 , 无论你是O型腿、X型腿还是复合型腿 , 这套瘦腿操都能让你轻松快效地恢复成一字型腿 , 让你重现修长美腿 。
类型一、O型腿
动作一
1. 收腹正坐 , 右脚向前伸直 , 左脚向后弯曲 , 使小腿紧贴大腿 , 双手交叠放在右脚大腿上 , 眼望前方呈准备姿势 。
2. 下身保持不动 , 深呼吸 , 上身慢慢向前弯曲 , 使双手碰到右脚脚尖 , 保持5秒 。此动作左右各重复30次 。
动作二
1. 双脚张开与盆骨同宽 , 绳子的一端固定住 , 另一端绑在左脚上 , 双手叉腰 , 眼望前方呈准备姿势 。
2. 左脚将绳子最大限度地往右侧拉伸 , 注意左脚从右脚前方过 , 左右各重复30次 。
Tip:绳子必须要有弹性
动作三
1. 收腹正坐在椅子边缘 , 双脚张开与盆骨同宽 , 向前伸直 , 脚尖相对 , 双手交叠放在肚子上 , 眼望前方呈准备姿势
【简单健身操 什么腿型都可以美美的】 2. 右脚将绳子最大限度地向右侧拉伸 , 使脚掌离地 , 保持5秒 。此动作重复30次 。
- 喝牛奶|为什么不建议女性天天喝牛奶?提醒:喝牛奶牢记4点,更营养
- 运动解剖学|报考瑜伽教练证要什么条件呢?
- 范可尼|为什么会长白头发?
- 脚尖|养脾胃就是养命!学古人用最简单的方法来养护,值得收藏
- 随着健康意识的提高|什么时间吃降糖药效果更好?10类常见降糖药,服用时间各不同
- 饮食习惯|头晕,走路不稳是怎么回事?与什么原因有关?建议了解
- 鼻涕|鼻炎为什么难以根治?对于鼻炎,我与它势不两立
- 四肢|四肢发达,头脑简单?经常运动的人,大脑很快就受到这6个影响
- 过年孩子最爱的美食,酸甜爽口,简单易学,好吃还不贵!
- 吃辣|全国痔疮地图发布:不爱吃辣的广东人为什么排第二?