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如果经常出现失眠现象 ， 一般是由于以上5种因素导致 。 想要调整睡眠 ， 就一定要避开这些不良的行为习惯 。
除此之外 ， 在日常生活当中还应该每天增加运动量 ， 更要注意情绪方面的调整 ， 不可以长时间出现一些负面情绪 。
在睡觉之前半小时内可以用热水洗脚10分钟 ， 并且饮用一杯热牛奶 ， 有着促进睡眠和消除不良情绪的作用 。
【为了能够入睡，女子每天扛12小时沙袋？要想缓解失眠，避开5件事】如果失眠现象越发严重 ， 需要在医生指导下 ， 适当服药进行调理 ， 才能够起到改善睡眠以及保障自身健康的作用 。

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