高脂血症|花生吃多就会患上血脂高吗,不要再无知下去了,来了解一下事实
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高脂血症现在称得上是全民性疾病,不论是老人还是年轻人,高脂血症的发病率在人群中的发病率都非常高,有数据显示,中国高血脂人数早已超过1亿人。除了服用降脂药物,平时的饮食也应该加以注意,今天,我就给大家说一下那些可以降血脂的食物。如果你去医院验过生化,会发现检验项目中有甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白这几项,这几个都是血脂的指标,但临床指示意义是不一样的。举个简单的例子,甘油三酯高相当于血液在血管里混着泥沙,流速可能会受影响,但跑起来还是没有什么太大问题的;但低密度脂蛋白高就不一样了,它高就好比在血液里混着淤泥,严重时会影响全身血液流速,引起循环障碍。所以,我今天给大家介绍的这些食物,能够显著的改善高脂血症,尤其是对降低密度脂蛋白有奇效。1、 胡萝卜汁、橙汁
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胡萝卜汁、橙汁中含有丰富的维生素E、维生素C,它可以防止低密度脂蛋白氧化。在美国,有一项研究证明,每天饮用200ml的胡萝卜汁或者橙汁,在一周内血脂含量可下降12?2、 花生很多人认为吃花生会导致血脂增高,其实和很多人想的不一样的是,花生也有降血脂的作用。它虽然是榨油的原材料,但却可以降低低密度脂蛋白,其中含有的白藜芦醇更有防止动脉粥样硬化的作用,每天吃20粒左右的花生,坚持下去,你便会看到效果。3、 黄豆
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黄豆中含有丰富的维生素、必需氨基酸及微量元素,最特别的是,它还含有异黄酮,差不多每180ml的豆浆中含有异黄酮45mg,它是一种有效的抗氧化剂,有阻止氧自由基生成的作用。所以,每天喝一杯豆浆是降血脂的明智之选。4、 橄榄油、菜籽油a-亚油酸在植物油中含量最高,既能抗动脉粥样硬化又能防止高脂血症,它在橄榄油、菜籽油中含量最丰富。具体用量是:推荐一个普通的四口之家建议每天食用8小勺左右的菜籽油或者橄榄油。
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