元凶|高血压的元凶终于找到了，医生忠告：想长寿，晚上坚持三多、三少

高血压，世界上患病率最高的一类慢性疾病，尤其多发于40岁以上的人群。我国高血压患者高达2.7亿。

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很多人患上高血压之后，刚开始甚至都不以为然，非要到后期，实在不行了，出现了各种并发症，医生再三提醒劝导之后才意识到问题的严重性。
请大家一定要对高血压有足够的认识，这种病最常见的并发症就是脑血管意外，其次是高血压性心脏病、心力衰竭，再就是肾功能衰竭。严重时甚至会导致迅速死亡。
所以今天我们就来讲一讲，生活中保持哪些习惯，能有效帮助我们远离高血压：
1.傍晚坚持运动

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晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。现代运动生理学研究表明，人体新陈代谢率在下午4:00到5:00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间也最为平衡，能促进大脑皮层的机体的神经调节功能以及降低毛细血管或小动脉的张力等。
2. 晚上坚持多清淡饮食
【 元凶|高血压的元凶终于找到了，医生忠告：想长寿，晚上坚持三多、三少】晚餐吃的特别油腻，顿顿都是大鱼大肉，是引起高血压的主要原因。所以晚餐一定要清淡，适量主食，加上清淡的蔬菜、鱼类等，吃个7分饱就可以了。
3. 晚上坚持多休息
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！长期熬夜的人，会让交感神经更加兴奋，患上高血压的概率也更高！
4. 晚餐少放盐

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盐的摄入与高血压的发病成正比，也就是摄入的盐越多，发生高血压的风险越高。
5. 晚上坚持少喝酒
长期饮酒，尤其在晚间，就特别容易造成血管收缩，从而诱发高血压。
6.坚持少吸烟
烟草中所含的物质尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，从而使心跳加快，血管收缩，血压升高。