便秘|长期因便秘苦恼的人，早上坚持吃2种食物，有助于排便还帮助瘦身

吕女士今年30岁，还没有结婚，但是她却又一个宛如7个月大的肚子，其中的原因竟是因为长期的便秘。
【 便秘|长期因便秘苦恼的人，早上坚持吃2种食物，有助于排便还帮助瘦身】据吕女士所说，她刚开始出现便秘的时候，并没有特别的在意，一方面是觉得便秘只是小事，另一方面是工作太过繁忙，而她在这期间，只是去诊所买开塞露解决便秘的问题，直到使用多少开塞露都没有效果的时候，才意识到自己的已经有将近一个月未拍过便。
这让吕女士感到特别的慌张，赶紧去了医院，经过医生的检查后，总结出吕女士长期便秘的原因，主要还是因为吕女士自己不良的饮食习惯，这才恶化了便秘。

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医生提醒：这些食物，不利于便秘人群的缓解，还可能会加重症状
1.辛辣刺激性食物
辛辣的食物很受大众的喜爱，因为具有的刺激因子会提高人的食欲，但是过度的食用辛辣因子，会刺激到肠胃的正常运动，很容易造成便秘的发生。
因为辛辣刺激性的食物，容易导致上火，而体内的水分也会加速流失，不仅会造成肠道干燥，大便也会因此变得干硬，这样以来就会增加排便功能的负担，从而促成便秘。

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2.油炸高热量食物
高热量的食物本身就不容易被人体消化，而油炸的食物，都含有过量的油脂，食用过多很容易堆积脂肪，造成肠道的堵塞，而肠道蠕动的速度也会因此减慢，大便就会很难排出，若肠道长期的堵塞，很容易造成便秘的症状出现。
本身就有便秘的人群，若是经常食用油炸高热量的食物，很大可能会加重便秘，还会引起相关的肠道疾病，严重损害肠道的健康。

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长期因便秘苦恼的人，早上坚持吃2种食物，有助于排便还帮助瘦身
1.苹果
苹果中含有丰富的果胶，可以有效的帮助清理肠胃，促进排便的同时还能帮助改善肠道功能。
因此，在早上起床后，要养成一个空腹吃苹果的习惯，不仅有助于消化食物，还可以防止肠道堵塞，对于缓解便秘非常有利。

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除此之外，还可以这样做
多多运动
人体的健康不仅仅是需要自身的运转，还需要外力条件增强体内系统的工作。
在日常中，可以选择促进肠道蠕动的运动，以此加快肠道蠕动的速度，并且还可以帮助排便，避免肠道堵塞造成的毒素堆积，长时间的坚持锻炼，还可以更好的排出体内的毒素，维护身体的健康。