饮食养生怎么吃 粗粮细粮四比六最健康
【饮食养生怎么吃 粗粮细粮四比六最健康】2、荤与素
荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过多，而增加血液和心脏的负担 。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主，动物性食物为辅，这样的膳食结构比较利于长寿 。

3、细粮与粗粮
吃粗粮成了近年来的一种新时尚 。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益 。可是，粗粮虽好，也不宜多吃 。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖能力 。日常饮食，细粮与粗粮的比例控制在4：6最健康 。
4、品种与数量
每天进食的食物品种越多越好，但是数量上要适当控制 。


饮食养生怎么吃 粗粮细粮四比六最健康
5、干与稀
每餐饮食都应该有干有稀，有的人图省事只吃干食，不仅影响肠胃吸收效果，也易引起营养成分比例失调 。当然餐餐吃稀的，也不是良好习惯 。营养专家建议，胖人先稀后干，瘦人先干后稀 。

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