六十岁后，拥有长寿体质的人，往往有这3个表现，你占了几个？( 二 ) 尿酸|疾病|血糖

1、以粗粮为主
上海人早餐多出现粗粮为主的食物，比如粗粮面包或者是蔬菜等，粗粮富含膳食纤维，多吃粗粮对人体其他膳食纤维预防肠胃疾病与微量元素补充有帮助。同时脂肪含量低，有利于促进血液循环。

2、多喝奶或豆浆
奶和豆浆都富含蛋白质和钙，特别是老人，随着年龄增长钙流失严重，更应该补充，对增强免疫力有帮助。
3、饮食清淡
上海人饮食比较清淡，做饭放的调料比较少，这种烹饪方式不仅保留了食物原有风味，更减少高油高盐高糖带来的身体代谢负担。而且对预防心脑血管疾病、肥胖和高血压等风险具有良好的作用。

所以饮食对健康的作用不容小觑，建议你的早餐也可以多出现上述食物，让生活的更健康一些，也许才是长寿真正的秘诀。

参考资料：
[1
《瑞典研究了1200位百岁老人：长寿者大多有这3个特点》.生命时报.2023-10-17.
[2
《研究发现：60岁后有这三个特点的人，或最有希望长命百岁！》.健康时报. 2023-10-12.
[3
《上海人均预期寿命超过84岁！原来秘诀藏在饮食中......》.科普中国. 2023-08-24.

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