8分钟腹肌锻炼2

文章插图
1、大腿与小腿呈90度，抬起躺下。
【8分钟腹肌锻炼2】2.双手抱头，保持大腿和小腿的位置不变。依次抬起左右大腿，头部靠近膝盖，30次后进行下一步。
3.休息15秒
4.平躺，双手放在头上。依次抬起左腿和右腿，然后放下左腿和右腿。
5.双手放在胸前，尽量抬头平躺。
6.休息15秒
7.大腿与身体成90度角，双臂交叉。抬起来，尽可能地触摸你的小腿。30次后进行下一步。
8.双手放在腹部，抬头，大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部，然后回到90度。
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