由于早晨起床时身体处于低代谢阶段，若不在运动前作一些补充，运动时血液中的游离脂肪酸就会明显升高，从而诱发心律失常，甚至导致猝死 。但晨练前也不要吃得过饱，以防止运动时身体供血不足 。
【晨练不宜空腹也不要吃得过饱】晨练者在晨练前，应适当摄取高能量食物，并喝适量的白开水 。晨练结束后，应先喝一些温开水，让食道和胃有个适应的过程，同时避免吃过烫的食物 。

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