4美胸小运动 给胸部大的力量

很多人喜欢通过按摩来丰胸,但是你要知道,如果自己不能辨别穴位的话,乱按不只不能丰胸,也有可能对身体健康造成损害 。其实,通过运动来丰胸就很好,只要你严格按照步骤做,一般是不会出现问题的 。下面女生私房话小编就介绍4个日常美胸小运动,想胸部天天在长大!
1、拜拜式
松弛拜拜!帮助紧实胸部肌肉
Start
抬头挺胸,伸直背部肌肉,双手合十于胸前,手掌互推保持相接,尽量将手肘撑开,双肩不要摆动,同时手心用力相互推压,始终保持让胸部用力的状态,大约推压十秒左右 。
【4美胸小运动 给胸部大的力量】 Point
重点要感觉胸部用力而不是臂膀,记得不要驼背,双手用力互推让左右手臂成一直线,维持自然的呼吸 。


 
2、双手伸直延伸
胸部肌肉多活动,轻松解决副乳以及拜拜袖
Start
伸直背脊,双脚打开与肩同宽,将手臂向左右两侧伸直,手掌朝外,两边的手臂慢慢向前画圈30次,再向后画圈30次 。
Point
身体站直不要驼背,配合自然平顺的呼吸,不要憋气,运动完后可以轻拍手臂,纾缓手臂的酸痛感 。

3、健胸运动
乳房健美,训练胸部肌肉没问题
Start
两手持哑铃置于身体左右两侧(也可以用装满水的宝特瓶取代),两眼直视前方,双手垂直把哑铃移动到胸前,再慢慢打开,动作约做10次 。
Point
上手臂和下手臂呈90度,上手臂和地面平行,动作时要抬头挺胸,不要驼背 。


 
4、壁式伏地挺身
简易好上手,雕塑身材必做!
Start
手掌贴紧墙壁,手肘朝外,扶著墙壁做伏地挺身,一次约12~15下左右,做一次之后可以休息一会儿,视自己的体能状况,至少约持续半小时 。改在地板上做可以加强功效,在膝盖下垫坐垫,接下来的动作和壁式相同 。
Point
采用“壁式伏地挺身”相对来说是比较容易的,养成每天的运动习惯,不仅可以健胸,还能雕塑身型 。