5类饮食帮你搞定秋季补水

秋季的气息在人们的世界中显得越发浓厚，在如此躁动的秋季，人们又应该如何确保自己的皮肤不受伤害呢？想必这也成为了很多爱美女性苦恼的问题。如果你也是其中的一员不妨让饮食成为你解决此类问题最好的帮手吧。运用一些食物的搭配，便可让你的肌肤时刻在“喝水”，何乐而不为呢？
1红薯
红薯叶可使肌肤变光滑，具有增强免疫功能，提高机体抗病能力，促进新陈代谢，延缓衰老，降血糖通便利尿升血小板止血预防动脉硬化阻止细胞癌变，催乳解毒，保护视力，预防夜盲的良好保健功能。
2莲藕
莲藕可保持脸部光泽，益血生肌：藕的营养价值很高，富含铁钙等微量元素，植物蛋白质维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力” 。
3木耳
木耳可使肌肤红润，并治疗便秘引起的肌肤粗糙；
1）对血液系统的影响
2）对核酸和蛋白生物合成的影响
3）降血脂及抗动脉粥样硬化的作用
【5类饮食帮你搞定秋季补水】4）延缓衰老作用
5）抗辐射及抗炎作用
6）抗溃疡作用
7）降血糖作用
8）抗生育作用
9）抗癌抗突变作用
4乌梅
梅子对角质化肌肤，尤其是干燥角质化的肌肤更有效；抗过敏：乌梅水煎剂及其合剂能减少豚鼠蛋白性休克的动物死亡数，对离体兔肠也有明显抑制作用，证明乌梅可以抗蛋白质过敏。
5芝麻
芝麻改善不光滑肌肤，芝麻的抗衰老作用，还在于它含有丰富的维生素E这种具有重要价值的营养成分。维生素E的作用机理是抗氧化作用，它可以阻止体内产生过氧化脂质，从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常，并可防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害。