足底筋膜炎过来人的无偿分享！轻松就能解决脚痛问题！
近几年来足底筋膜炎的发生几率越来越高 ， 而且有年轻化的趋势 ， 给许多人的工作和生活带来了不便 。 我之前就是其中一个受害者 ， 我是因为长期跑步引起的足底筋膜炎 ， 开始就是感觉脚底有点微微作痛 ， 但是我没有管 。 后面就愈发严重了 ， 脚底像踩在玻璃渣上似的疼 ， 而且还有僵硬的情况 。

文章图片
作为过来人 ， 我真诚的告诉大家 ， 如果足底筋膜炎得不到及时的根治 ， 情况只会越来越严重 ， 我们千万不要认为它可以自愈 。 好在我现在已经彻底摆脱足底筋膜炎的困扰了 ， 下面就简单给大家讲一下我的根除方法吧 ， 希望对大家有所帮助 。
一、按摩
适当的按摩对于足底筋膜炎的恢复是很有好处的 ， 按摩的好处很多 。 按摩能促进血液循环 ， 加快新陈代谢 。 我当时是去找一个老中医按的 ， 一个星期会去个三四次 。 大家在按摩时要注意手法不能过重 ， 最好在专业医生的指导下按摩 ， 选择正规专业的中医院 ， 适宜的按摩力度 ， 能有效缓解疼痛 。 不过光靠按摩是治不好的 ， 只能暂时缓解 。 要想完全痊愈我们还是得用yao 。

文章图片
二、用yao
在用yao方面我还是挺有发言权的 ， 我们可以选择舒筋活血的yao物 ， 不仅能起到止痛的作用 ， 还可以起到促进血液循环的作用 ， yao物是根治足底筋膜炎的常用方法 ， 我用的效果比较好的有足利芙 ， 我的足底筋膜炎就是用它治好的 。
它是由多种中yao材提取而成 ， 具有舒筋通络 ， 祛湿活血 ， 消炎止痛的作用！针对于足底筋膜炎有很好的止痛效果和改善不适的作用！它用起来也很方便 ， 直接涂抹在患处即可 。 涂上的时候有种冰冰凉凉的感觉 ， 一点不适感都没有 。 而且它吸收的也很快 ， 完全不会觉得油腻 。 我的皮肤很敏感 ， 但是用这个的时候一点过敏的现象都没有发生 。
用当时一共是用了两个疗程 ， 我的足底筋膜炎就完全好了 。 重要的是现在一点复发的迹象都没有 。

文章图片
三、日常锻炼
除了上面的方法外 ， 日常的锻炼也是不容忽视的 。 我们可以做以下锻炼：
1、弹力带拉伸
如果家中有弹力带 ， 我们可以平坐在凳子上 ， 然后将弹力带放于前脚掌下方 ， 双手用力向上拉弹力带 ， 达到康复训练的目的 。 我们也可以通过弹力带拴住某个脚趾 ， 向上拉达到锻炼的目的 。 如果家中没有弹力带 ， 也可以用腰带等物代替 。
2、足底筋膜牵拉运动
先用一只手将脚跟固定好 ， 然后再用另一只手握住脚趾 ， 稍微用力将脚趾往上扳 ， 起到筋膜出现被拉扯感觉为止 ， 每次拉扯完之后需要停留10秒左右再放松 ， 重复进行10次即可 。 此动作能够舒缓筋膜紧绷 ， 帮助增加筋膜弹性 ， 有利于足底筋膜炎的恢复 。

文章图片
根除足底筋膜炎的时候除了要找到正确的方法进行根治之外 ， 我们还要进行正确的护理 。 平时我们要避免长时间的行走或站立 。 同时我们可以用足部矫形鞋垫或矫形鞋来保护好足弓 ， 预防复发 。
在睡觉时 ， 我们可以配戴踝背伸支具固定患足 ， 可以使小腿肌肉和足底筋膜轻度伸展 ， 不让足底过度松弛 ， 造成足底筋膜挛缩 。 返回搜狐 ， 查看更多
【足底筋膜炎过来人的无偿分享！轻松就能解决脚痛问题！