花生是骨质疏松的加速剂吗？医生：不想骨骼成“蜂窝”，少吃4菜( 二 ) 花生|医生|骨密度|养生食谱

吃太多泡菜之类的腌菜对身体不好。腌制过程中加入了大量的盐，钠离子含量超标。经常食用会造成水钠失衡，导致钙原子快速流失，骨密度降低，从而加速骨质疏松症的来。
3.菠菜
菠菜是生活中常见的绿叶蔬菜，富含膳食纤维和骨量。老年人和骨质疏松者不宜多吃，因为菠菜是高酸性食物，容易与体内的钙发生化学反应，生成草酸钙。这样的变化加速了钙的流失，有利于骨骼健康。
建议大家平时吃的时候可以先把水焯一下，去掉里面的一些草酸，这样可以放心吃，也不会影响骨骼健康。
4.香菇

大家炖排骨、炖鸡子的时候都爱放一些配菜，有的人喜欢香菇、木耳、海带等蔬菜，但是，家中要是有骨质疏松的人不建议经常这么吃。
香菇和木耳属于高磷类的蔬菜，经常吃的话会导致身体骨骼里面的磷元素失去平衡，从而在一定程度上影响骨骼的健康，阻碍骨骼对钙的吸收。

而且，高磷蔬菜被称作是“破坏骨骼”的蔬菜，如果要预防骨质疏松症，应提醒家人尽量少吃。
当有了骨质疏松后，做好这4件事，或能帮你缓解，防止并发症

1.每天晒太阳
晒太阳对骨质疏松患者是有很大好处的，可以有效改善病情。因为晒太阳可以增加维生素D的合成，而维生素D具有帮助吸收钙元素的作用，所以患者可以每天适当的晒晒太阳。如果行动不便不能晒太阳，也可以直接补充维生素D 。
2.健康饮食

调整饮食，荤素搭配恰当，多选择钙质含量丰富的食物提供营养，会发现疾病带来的影响减轻。
而高钙食物代表有许多，牛奶、蛋类食物、坚果、蔬菜都可以为人体提供。如果长期挑食或者偏食，会让某些营养缺乏而出现疾病。
还有的人饮食重口味，大量摄入高盐食物，身体排泄钠离子的过程中钙质流失，可能会缺钙更加严重。
3.加强运动

有些人自以为在有了骨质疏松问题后就不能运动，但事实恰恰相反，适量的做一些有氧运动，反而对保持骨骼健康有好处。
这是因为在运动时可以刺激到骨细胞，而且有关的研究表明，在身体状况允许的情况下，适量的做一些负重或者抵抗运动；一方面可以增强骨密度，同时也会减少骨质的流失。
4.药物治疗
对于骨密度较低的患者来说，首先应该在医生的指导下，服用相应的药物进行治疗，这样才能够在较短的时间内缓解骨质疏松问题。
另外需要提醒大家的是，千万不能相信偏方或者盲目的服用药物，否则非但起不到作用，反而会给肾脏肝脏等器官带来伤害。
来源：战役天使在我心中