花生是骨质疏松的加速剂吗？医生：不想骨骼成“蜂窝”，少吃4菜花生|医生|骨密度|养生食谱

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人骨骼中的钙质相当于一座“矿古岛” 。年轻时自然会不断增加，而且骨骼非常坚硬，但是随着年龄逐渐增长，钙质流失速度加快，最终造成骨质疏松。
骨质疏松人群首先想到的就是改善自己饮食，多吃含钙量丰富的食物，但是有些人在选择食物时却出现了纠结。

因为有些人认为花生能补钙，但有些人却认为花生油脂高会抑制钙质吸收，到底哪种说法更有科学依据呢？
骨质疏松是病吗？

像骨质疏松是一种疾病，而且还是全身性的，骨质疏松主要是指骨骼中的骨量减少，骨密度向肋骨强度下降，从而也会导致骨折的问题产生。
而且骨量的多少，也是需要通过骨密度来测定的，目前常用的测定方式主要是双能X线骨密度测定法。通常以T值低于-2.5为骨质疏松， T值在-2.5到-1之间为骨量减少。
而且骨质疏松严重的话，很有可能就会导致骨折的危险产生。而现在我国患上骨质疏松的人群也是越来越多，严重威胁个人的健康，要注重及时的调控，对于骨骼的保养。
出现这4种症状要警惕骨质疏松，别等骨折再追悔莫及！

1.腰背疼痛
突然觉得腰背疼痛或全身骨痛，需引起重视。这类疼痛常发生于起坐时、翻身时或者是长时间行走后，在夜间时疼痛会加重。
2.运动功能下降
老年人骨质疏松后，骨骼的脆弱性使得他们的运动功能下降。行走、爬楼梯等日常活动可能变得吃力，容易摔倒和受伤。
3.牙齿突然脱落

骨质疏松并不会只出现在患者的四肢上，其他部位的骨骼同样也会有疏松表现，比如当患者颌骨脆弱时，牙齿就会脱落。
特别是在没有任何口腔和牙周疾病的基础上，最近牙齿却莫名松动和脱落；那就有必要进行骨密度测试，看自己是否患上了骨质疏松。
4.体重下降

很多人不太知道的是骨矿物质密度跟体重的关系很大，当体重变化的时候就会影响到骨质的密度。对于长期骨质流失的人来说，体重就会下降。尤其是很多女性发现自己体重下来了，其实可能并不是脂肪的减少而是骨质问题。
花生是骨质疏松的加速剂吗？

花生中的钙元素虽然丰富，但是却不如牛奶般容易消化吸收，因此仅仅通过吃花生并不能真正达到补钙的效果。骨骼的退化除了钙元素摄入过少之外，还与骨胶原、矿物质等密切相关。

除此之外，花生中还含有大量的油脂，如果在平时大量食用花生，其中的油脂摄入人体之后，便会形成脂肪，脂肪便会影响钙质的吸收。
对于患有骨质疏松的人群来说，可能会加重病情。所以吃花生也有讲究，尽量选择水煮或者生花生。
医生：不想骨骼成“蜂窝” ，少吃4菜

1.裙带菜
裙带菜中有很高的营养价值，里面碘成分含量丰富，深受很多人喜欢，有人会食用裙带豆腐汤，希望可以增加吸收钙质。
【花生是骨质疏松的加速剂吗？医生：不想骨骼成“蜂窝”，少吃4菜】很多人在吃火锅过程中，会点裙带菜当配菜。这种食物中有较高的磷元素水平，身体内过量摄入碘元素，会造成吸收钙质抑制现象。
2.腌咸菜

冬天，中国南方家家户户都开始用新鲜蔬菜腌制咸菜，尤其是东北地区。咸菜特别喜欢这种东西，吃起来方便，还能适当延长保质期，所以冬天比拟受人们欢迎。