牙缝里的牙结石，怎么清理干净？2个有效方法，还你一口干净牙齿( 二 ) 牙齿|牙科|口腔健康

关注饮食中的糖分摄入。高糖食物是牙结石的“帮凶” ，因为口腔中的细菌以糖为食，产生酸性物质，加速牙结石形成。避免过量摄入含糖饮料和零食，是减少牙结石风险的有效方法。例如，选择水果代替含糖零食，或选择无糖饮料代替甜饮料。
食物的质地也很重要。坚果、生蔬菜等纤维质食物，不仅营养丰富，还能在咀嚼过程中清理牙齿表面，帮助去除食物残渣和牙菌斑。比如，咀嚼胡萝卜或苹果，不仅能提供营养，还能起到清洁牙齿的作用。
生活习惯的调整同样重要。烟草和酒精的消费对口腔健康有害。烟草中的化学物质会刺激牙龈，增加牙结石和牙周病的风险。限制或避免吸烟和酒精消费，对维护牙齿健康至关重要。
充足的水分摄入不容忽视。充分的水分可以帮助清洁口腔，减少细菌和食物残渣的积累。一般建议每天至少喝八杯水，这对维持整体健康和口腔卫生都有积极作用。