运动|半夜醒来在无法入眠是什么原因？这几个问题需注意睡眠障碍

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生活中我想有一些人正在受着睡眠障碍的折磨。
比如：半夜醒来再也无法安睡，可谓是晚上睡不着，白天没精神，影响自己的生活和工作，这些情况并不是更年期的人，才会出现的状态，很多年轻人也同样有这样的困扰。

据中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，当前，中国存在睡眠障碍的人数超3亿。
而有34.8%的年轻人表示入睡时间长，半小时之内无法入眠。
长期失眠可能会导致一些神经、精神问题或出现亚健康症状。如焦虑、抑郁、警觉、烦躁、自主神经功能紊乱、甚至降低身体免疫机能。
那么半夜醒来睡不着，很有可能是这几方面出了问题
1.精神压力大
现在的年轻人工作压力大，生活成本高，很多人都在生活的压力中压的自己喘不过气，尤其是上有老，下有小，有房贷又有车贷的人群，压力超负荷，每天都处于精神紧绷状态。压力过大，可能会激活大脑中与注意力或觉醒相关的部分，从而导致失眠。

2.夜尿频繁
有的人有起夜的习惯，总是喜欢半夜起来上厕所，一般情况，很多人晚上是不起夜的，有的人偶尔会有一次，但是如果晚上起夜两次甚至更多，那就要注意是不是自己睡前喝水过多导致，或者是出现了泌尿系统的疾病导致这样的情况，影响自己的睡眠治疗。

3.患上抑郁症
【运动|半夜醒来在无法入眠是什么原因？这几个问题需注意】生活中有一些人其实自己已经病了但是却不自知，就像有的人得了抑郁一样，整天觉得生活没有乐趣，情绪低落、悲观、厌食、睡眠障碍、情绪波动等症状，而经常半夜醒来这也是其中的一个症状，因为抑郁患者在入睡前，思维过度活跃，便会引起失眠或在睡眠中经常醒来。
面对这样的情况应该如何预防？
1.睡眠少喝水
在睡觉前不要喝太多的水，避免多次起夜影响自己的睡眠。
2.睡眠泡脚
睡觉之前可以泡泡脚，不仅可以在寒冷的冬季可以取暖，还可以缓解一天疲劳，更主要是全身放松了，睡眠治疗也会慢慢的改善。

3.睡前运动
大多数人在晚上的时候才有时间运动，但是不建议睡觉前进行运动，睡觉前两个小时禁止运动，因为睡前过激的体育运动，会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。
生活在忙再累身体是自己的，所以良好的睡眠对健康来说是非常重要的，因此在生活中要学会释放压力，保持良好的心态，有一个好的生活习惯，对睡眠是很有利的。