睡眠|每天“踮脚尖”15分钟，坚持一段时间，或有助解决这4个问题衰老|胶原蛋白

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踮脚尖可不是芭蕾舞者专属的动作，这样一个看起来简简单单的小动作，其实有着很多的好处。都说大腿是人类的第二心脏，踮脚尖无疑能够锻炼到我们的大腿，改善肩周疼、腰疼、疲劳、便秘、失眠等情况。每天踮脚十分钟，坚持一段时间，你会发现身体很多糟糕的问题已经没有了。

许多人可能对此感到困惑，但你不妨试着坚持下去，坚持了一段时间之后，也许这4个问题就会慢慢远离你！
【睡眠|每天“踮脚尖”15分钟，坚持一段时间，或有助解决这4个问题】案例分享
来自山东的宋阿姨，今年已经60岁了，在5年之前就退休了，因为宋阿姨的儿女都在北京上班，照顾孙子孙女的任务，根本不需要送阿姨来完成，这就导致宋阿姨平时非常清闲，没事的话就跟邻居朋友一起去楼下公园散散步，跳跳广场舞。
悠闲的日子让宋阿姨的精神状态越来越差，在前不久宋阿姨总是觉得浑身乏力，这种情况让宋阿姨一点也不想出门，越不出门运动，身体的酸痛感就更加明显了，这样一来使宋阿姨的身体陷入到了一个死循环的状态。

在一次偶然的机会当中，宋阿姨听朋友说，踮脚尖这项运动能够缓解头晕头痛和腰酸腿痛的问题，若是每天都能够坚持15分钟的话，还可以养护身体健康。
自从听到了这个建议之后，宋阿姨便开始每天在家里坚持踮脚15分钟，一段时间之后，宋阿姨的身体真的出现了一些变化。

每天坚持“踮脚尖”15分钟，一段时间后，或能帮你解决这4个问题
【补肾气】
生活当中很多人都已经出现了肾气不足的情况，其实每天吃完午饭之后，如果能够坚持踮脚尖走15分钟的话，就能够有效的锻炼我们的腿部肌肉，疏通腿部的三阴经，而且还能够有效打开我们的神经，从而达补足肾气的效果。

【预防下肢静脉曲张】
如果能够每天坚持踮脚尖一段时间，可以有效改善下肢的血液循环，能够预防下肢血液静脉曲张问题，因为人在踮脚尖走路时，会使腿部肌肉适当放松，而且可以有效挤压血管，加快静脉的血液流向心脏的速度，从而促进下肢血液的循环速度。

【有益于心脏健康】
踮脚尖是一项很不错的有氧运动。
踮脚尖能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。

【减轻腿部水肿】
对于职场的男女性，日常工作通常都会在电脑上完成，导致久坐不运动的状态，长期久坐不运动诱发臀部与腿部的血管状态，影响血液循环，无法正常的流通导致。腿部水肿。