踮起脚尖时 ， 需要注意什么？
1、饭后不要立即踮起脚尖
用完餐之后要给自己的胃部以及肠道一个缓冲的时间 ， 利用这个时间 ， 他们更好地将食物消化与吸收 ， 如果在这个时间段 ， 垫脚尖会导致血液逆流 ， 传输到肠胃当中 ， 影响肠胃的消化与吸收能力 ， 还会出现消化不振 ， 腹痛腹泻的症状 。
2、时间不应该太长
根据调查研究显示 ， 每日踮起脚尖的时间控制在15分钟左右才有利于身体的健康 ， 一旦超出这个时间段 ， 会引起肌肉拉伤与小腿疼痛 ， 在垫脚的过程当中 ， 膝关节与脚部承受全身的力量 ， 过长的时间 ， 会对膝关节以及踝骨造成肌肉拉伤 ， 不利于身体健康 。

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