保养卵巢 有助延缓衰老
导读:卵巢是女人健康的核心 , 进行适当的卵巢保养 , 是女性维持健康美丽的根本 。通过瑜伽练习可以调节卵巢功能 , 延缓衰老 , 温补子宫 。食疗网小编为大家推荐保养卵巢学习瑜伽5个招式 。
1、吸气 , 双手向上伸展 , 保持5秒;吐气 , 双手合十 , 放于胸前 。平衡呼吸 。
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气 , 给头部充氧 , 让大脑得到休息 , 对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用 , 同时也使卵巢处于上佳的休息状态 。
2、向前弯腰 , 双手抱住小腿 , 前松后紧 。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环 , 预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病 , 可以消除紧张情绪 。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行 。
3、吐气 , 扭转腰部 , 保持5秒 。左右各一次 。
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛 , 也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失 。
4、吐气 , 身体均匀向下 。脚跟和臀部接触 。
此动作可以加强整个全身气血循环 , 消除由于经期引起的水肿情况 , 按摩大小肠和子宫 , 消除便秘 , 也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复 。
5、吐气 , 尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松 , 保持10秒 。吸气 , 保持正常的呼吸 。
此动作能够加强整个盆腔的气血循环 , 可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫 。
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