肝脏|脑供血不足最易中风, 这3物常吃, 血管不堵, 血液循环很好( 二 ) 泡面

除了菌菇之外，富含不饱和脂肪酸的食物还有橄榄油、鱼肉、坚果、酸奶牛奶等。
常做这3个小动作，可以快速的改善脑供血不足，改善亚健康情况。
1、揉颈部
从颈部上方开始，向下揉，增加颈部的血液循环，把颈部的堵塞给揉开，揉的时候不要太用力，避免损伤皮肤。这个动作进行30次到50次。充分放松脖子，最后轻轻地扭一扭脖子。

2、耸肩
颈部放松之后，我们需要进行耸肩，上身保持挺直，肩膀向上，到最高点后自然的向下放。耸肩动作进行30次到50次。
耸肩有什么作用呢？能加速颈动脉的血液循环，让颈部的血液流向大脑，相当于一个泵血的作用。

3、空抓手
空抓手也非常简单，五指张开，张到最大，然后紧紧的握拳，坚持1秒钟，循环张开、握拳、张开、握拳的动作…….进行30次到50次，最好每天早上起床后做，效果更好。

改善脑供血不足的方法一共是三步，第一步是搓脖子揉脖子，第二步耸肩，第三步是空抓手，这三个动作配合进行5分钟，一天一次就可以，能够增强脑部的供血，促进身体的血液循环，让你的身体变得非常好。
促进血液循环的保健原则早睡早起；适当锻炼，如快走等；一定要吃早餐，以清淡食物为好，不要吃油腻辛辣的食物。
想要促进血液循环饮食上总的来说：
要远三白( 糖、盐、猪油 ) ，近三黑( 黑芝麻、蘑菇、黑米 ) 。从营养价值看，四条腿( 猪、牛、羊 )不如两条腿( 鸡、鸭 ) ，两条腿不如一条腿( 蘑菇 ) ，一条腿不如没有腿( 鱼 ) 。经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。
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