4、双腿分开遇见同宽 ， 将两块瑜伽砖竖立放在体前 ， 弯曲你的腰部 ， 双手撑在瑜伽砖上 ， 眼睛直视着前方 。
5、然后再把瑜伽砖打横放下来 ， 双手撑在瑜伽砖上 ， 在微微弯曲手臂 ， 腰部再下来一点点 ， 注意不要挤压到肚子 。
6、再将瑜伽砖平放在前面 ， 双手随着瑜伽砖的高度下去 ， 弯曲腰部 ， 感受背部和腿部韧带的伸展 ， 动作保持10~20个呼吸左右 。
 

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