老年人不可做的4件事，这件事排第一！早晨气温比较低

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早晨气温比较低，寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛。而且，清晨血粘度高，血压容易升高，
因此，中老年人一定不要过早锻炼，不要剧烈运动，尽量少登山、爬楼，可以进行散步、跳操、打太极之类。
锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。

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一大早起床后，人的身体机能刚刚苏醒，血液循环并没有那么快恢复到正常值，人体的血液运行也比较缓慢，此时头部的皮肤还比较敏感。
一旦洗头遭遇水的刺激，特别是凉水，会加速脑部血液的循环，加快脑部的正常血液供给，给脑部血管造成较大的负荷，可想而知，这样并不利于健康。
早晨空腹洗澡，造成气血亏虚的病人也非常多。哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。
更多内容↓↓↓1/41234下一页近年来，因熬夜等造成的猝死现象越来越频繁，大家一定要调理好自己的生活作息，拥有保质保量的睡眠。
一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。
我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保持健康呢？很多疾病都和生气有关，不生气就少生病。
生气所导致的疾病到底发病率有多高？美国亚特兰大疾病控制中心发现， 90%的疾病都和精神压力有关。
当人体的消化功能下降，大肠蠕动就会变慢，导致粪便很难排出，造成便秘等问题。经常顺时针揉肚子，可以缓解便秘。
以肚脐为圆心，在其周围顺时针揉腹，可以促进大肠蠕动，有助于将粪便排出，缓解便秘。

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有研究发现，握力越大，患病的风险就越低。走路握拳头，可以锻炼握力。
抬起手腕，五指向前，掌心向下，从前向后旋转手腕，并顺势握拳。
值得一提的是，握拳时要按住劳宫穴。中医认为，劳宫穴有清心火、安心神、降肝火的作用，平时可以边走边练。

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膝关节长期承受身体的重量负荷， 50岁后更需要好好保养，让其重新变得灵活起来。平时坐在椅子上，可以用热毛巾敷在膝盖上面，再配合按摩，加速血液循环。
先用左右手五指在膝盖周围，呈放射状向外点按，重复八九次；然后伸开五指，再合力轻轻抓揉膝盖；最后两手成拳，再搓一搓膝盖。
肺活量与身体机能、新陈代谢能力密切相关，还与心血管疾病发病率和死亡率有关，而
【老年人不可做的4件事，这件事排第一！】集中注意力，排除杂念，之后慢慢吸足气，让肚子鼓起来，再慢慢将气呼出，每分钟4次左右。