数九寒天，早上起床牢记5事不做，开春少生病数九寒天

数九寒天，早晨起床五事不做，开春少生病。常言道，冷在三九，热在三伏。从十二月二十一日冬至起，便进入数九严寒季节以后，每九天为一个单位，当数到九个九天，刚好八十一天。历经三个月的天寒地冻之后。才初出九，这几天南方天气突然大降温，相信大家也感受到了这股冰冷冷的寒夜。数九天确实是一年当中最冷的季节。而在冬季里一天当中，最艰难的几分钟莫过于起床后的几分钟。在没有集中供暖的南方地区，温暖跟冰冷只是隔着一床被子的距离，那从被窝里钻出来确实是一件非常痛苦的事儿。二来呢不管是南方地区还是北方，清晨都是急性心梗脑梗的突发事件。据调查，百分之七十到百分之八十的心脑血管疾病发生都是在早上六点到十点。所以数九寒天，早晨起床非常值得关注，尤其本身有慢病的中老年朋友。寒冬起床后，这五件事儿千万别做。

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冬天起床第一件事，起床不要太猛。有些人一听到闹钟铃响，立马就坐了起来，但其实赖赖床啊。往往更安全。人在睡眠的时候血压较低，而刚苏醒的时候呢，血压会快速上升，起床过快过猛的话，有可能会造成血压突然增高。进而引起脑血管破裂等意外的发生。所以建议大家起床之后，坚持二二一原则，也就是苏醒时睁开眼睛。在床上躺两分钟起来之后呢，坐上两分钟再坐到床边，等上一分钟再下地。
二、早晨不要吃的太油太咸。像早餐里这油条煎鸡蛋等等，都是高油高热的食物。不少高血压患者往往都合并有高血脂，如果吃的太油太咸了。对于这些自身有心脑血管疾病的朋友来说，是不利于病情稳定的。

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第三就是早起之后不要忘记喝水，起床后咱们要尽早喝上一杯温开水。能够较快的稀释粘稠的血液，水十来分钟就可以通过胃肠道吸收进入血液循环，减少中风和心梗的几率。所以早上起床后，千万别忘记喝水，水温控制在四十度左右，方便的话可以在头天晚上在保温杯里泡好温水。起床后直接饮用。
四便便的时候不要太用力。冬季早上起床时血压本来就高，入厕的时候如果说排便太用力。负压增大，血压容易更快增高。如果说患者本身就有脑内的小动脉硬化，用力过猛的话，就有可能增加脑动脉破裂的风险。所以当大便干燥、排便不畅的时候，咱们千万别过度用力，这也提示我们日常生活当中膳食要均衡，别忘记吃一些富含粗纤维的食物，实在不行，也不要讳疾忌医，及时到医院就诊。

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五、不要盲目的早起晨练。冬季室内外温差较大，有些人早上四五点钟就晨起外出。这个时候更容易受到寒冷的刺激，让早晨本来就较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外发生的可能。建议大家要把锻炼时间尽量的安排在下午四点钟左右。
【数九寒天，早上起床牢记5事不做，开春少生病】数九寒天，早晨起床后的这些注意事项您都记住了吗？