阳过后，如何增强体质？建议大家：多吃3菜，2肉，2果，补充营养 _健康小知识

“阳”后食物必不可少。这与您的身体恢复的速度有关。如果您均衡饮食并改善您的免疫系统，您可以在三到四天内恢复。
我建议大家：多吃蔬菜， 2荤2果，完成饮食，帮助恢复健康。来看看3种蔬菜2种肉类2种水果，怎么做才好吃又有营养呢？
《多吃3种蔬菜
1.菠菜
这种蔬菜含有丰富的营养素和膳食纤维，可以快速补充人体的能量需求，有助于增强身体的抵抗力。
菠菜是一年生的冬季蔬菜。菠菜营养丰富，维生素C和铁的含量也不低。被称为“营养模范生” 。
食谱：【炒鸡蛋菠菜】
材料：鸡蛋2个，菠菜1个，蒜瓣5瓣，蒜瓣1瓣，干辣椒2粒

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1 。鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子打散。菠菜去叶去根，大蒜去皮切碎，洋葱横切，干辣椒切碎。
2.一锅开水加入半茶匙盐和油，放入菠菜根焯水1分钟，加入菠菜叶焯水20秒，沥干沥干。
3.锅内放大量油，油热时倒入蛋液，煎至蛋熟捞出备用。锅留底油，加入干辣椒、蒜头、小葱炒香，再加入菠菜快炒30秒
4 。加入鸡蛋，胡椒粉，盐和鸡肉，在高温下煎炸，然后从锅中取出。
2.西兰花
西兰花含有丰富的维生素C、叶酸和胡萝卜素，其中维生素C能促进人体内抗体和胶原蛋白的形成，并参与酪氨酸、碳水化合物、脂肪的形成和蛋白质，叶酸。可促进红细胞正常生成，适量食用西兰花可提高免疫力。
Recommend推荐：【西兰花虾仁汤】
材料：西兰花，鸡蛋，蟹味菇，虾

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1.西兰花如果用刀切的话，会有很多片，所以我一般都是用剪刀剪小花。将切碎的西兰花放入碗中，加入半茶匙盐和一茶匙面粉，轻轻搅拌1分钟直至面粉溶解，然后搁置浸泡约10分钟。由于西兰花质地较厚，直接用水冲洗是没有办法清洗干净的。添加食盐会影响细菌，而面粉会吸引灰尘和虫卵进入西兰花。这种清洗方法也适用于卷心菜。
2、大虾洗净放入碗中，加入料酒和黑胡椒粉拌匀浸泡5分钟去腥。蟹味菇切去根部，洗净沥干水分待用。鸡蛋1个打散，锅内加少许油，放入鸡蛋“煎饼”中，然后切成小块待用。
3.一锅清水烧开，加入盐和少许香水，放入西兰花煮1分钟，捞出，放入冷水中，沥干水分待用。汤里放少量植物油，先加入蟹味香菇炒出多余的水分软化，再加入一碗水烧开。
4.此时，西兰花也蒸熟了。冲洗两次，加水没过，然后加入锅中，煮约2分钟，直到西兰花完全煮熟。
5.将大虾和鸡蛋倒入锅中，待大虾变色煮熟后，开始加入香料。由于是减脂汤，所以我只加了一点盐。如果不习惯，也可以加一点酱油。但是一定要记住，汤是不能加盐的，否则吃不出鲜味。
3：白菜
俗话说“白菜不如百菜” 。冬白菜味道好又耐吃，而且还便宜。买几个省钱。
卷心菜水分丰富，含有大量的维生素、膳食纤维、抗氧化剂等。 “阳”后，你需要喝大量的水。最好吃白菜来补充水分。
推荐推荐：【白菜养粉丝】
材料：白菜半颗，红薯粉丝1把，猪肉适量，姜1片，干辣椒1条，洋葱1条，生抽2勺，酱油2勺，黑豆2勺，糖1勺，盐适量，鸡精适量

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1 。粉条首选土豆粉条，口感会更适口。浸泡5分钟左右，洗至粉丝变软，捞出控水，加入2勺黑酱油拌匀，让粉丝颜色一致，捞出一半白菜根，慢慢揉搓，并用手将白菜撕成小块，生姜，洋葱切碎。白菜最好不要用刀切，要用手撕一点，确保不影响白菜的口感。