【女人想要皮肤红润要怎么养】睡养 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式 , 不熬夜 , 不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
动养 要经常参加体育锻炼 , 特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能 。美白红润肌肤简易按摩法 。
食养 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
药养 贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚 , 加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚 , 红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
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