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【俯卧撑锻炼什么部位的肌肉最好】
俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，也锻炼三角肌趾、前锯肌、喙突等身体部位 。其主要作用是提高上肢、胸、背、腹部的肌肉力量 。
俯卧撑根据两臂距离锻炼不同的肌肉组织 。
根据两臂之间的距离，分为超长距离、宽、中、窄四种类型:
1、长距离俯卧撑
主要锻炼侧胸大肌和肱二头肌 。肘关节角度大于135度时 ， 主要由肱二头肌发力 。
2、宽俯卧撑
约1.5倍肩宽，主要锻炼外侧胸大肌 ， 发展三角肌趾和肱三头肌 。
3.中距离俯卧撑
略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部(增加厚度)，发展三角肌趾和肱三头肌 。
4、窄俯卧撑
小于肩宽，双手放在乳头前，主要锻炼三角肌脚趾和肱三头肌 ， 发展胸大肌内侧(胸沟)
以上解释了哪些部位的肌肉最适合做俯卧撑 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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