腹部减肥的四种食疗方法
做一个100%魅力女人,是无论如何也不能容忍腰部有赘肉的!现在就为大家推荐四种食疗方法,助你轻松减掉腹部赘肉 。
1.多吃橙色水果
橙色水果中的橘子、橙子、香蕉和梨子等,它们除了含有大量的膳食纤维,能提高饱腹感以外,其丰富的维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积 。
2.多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学的研究人员发现,多吃鱼和蛋等含有大量优质蛋白的食物,能让人更有饱胀感,因此能帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪 。
3.多吃含硒的食物
硒在人体中构成含硒蛋白与含硒酶,不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率 。含硒丰富的食物主要有:酵母、蛋类、啤酒、海产品和动物的内脏等 。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,18岁以上者的每日推荐摄入量为50微克/天 。
4.吃适量的脂肪
脂肪是焦成人体组织细胞的重要成分之一,也是保护身体、维持体温的基础物质,食疗,所以应当适量地摄入脂肪 。而西班牙的科学家也发现,多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油和鱼类,更容易保持苗条的身材 。
【腹部减肥的四种食疗方法最有效】
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