猪肝|女人冬天手脚冰凉吃什么？记住这4种食物，补气血、暖身效果极佳蔬菜|水果|营养膳食

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讨厌的冬天又来了，尤其对于看起来瘦瘦的女性，几乎都有手脚冰凉的现象，即使穿再多衣服、戴手套、厚袜子，都无法改变，后台也经常有女性留言——手脚冰凉吃什么？

对于手脚冰凉的女性，你要知道是什么原因导致的？如果是因为贫血，除手脚冰凉以外，还会出现脸色苍白、注意力不集中、头晕眼花、生理期不稳定、月经量减少等情况，病情严重者需要及时到医院做检查。
而单纯性体虚的人群，你可以从生活中入手，比如常见的补血食物，在寒冷的冬天暖身效果好。

很多人首当其中选择的就是肉类，可这肉类只会让体重飞速上涨越吃越肥，如果你恰好是这种反应，极大的概率说明你吃错了，正确方式吃这4种食物。
【猪肝|女人冬天手脚冰凉吃什么？记住这4种食物，补气血、暖身效果极佳】肉也要选择瘦肉：
瘦肉确实是很好的暖身食物，在中医上认为，牛肉、羊肉、驴肉味甘、性温，可强身健体、温中驱寒、滋补肝肾。并且，这类动物性食品中还含有丰富的铁元素，可为血红细胞提高营养，进而起到补血的功效。
手脚冰凉的女性在这里不妨挑选精细的肉类，做汤或者是炖着吃还是非常不错的选择的。

每月吃点猪肝：
在动物肝脏中，猪肝是非常不错的选择，单从补铁的含量上来看，每百克猪肝就能达到22.6mg ，并且吸收利用率还非常高，但吃时一定要注意量。
一方面动物肝脏胆固醇含量偏高，不适合高血脂的人群经常大量食用，即使健康人群也只是建议每个月吃1~2次，每次不超过100g 。另一方面，猪肝是动物解毒的地方，为了避免积攒大量的毒素也是建议少吃为宜的。

可以吃点动物血：
在现代营养学上，虽然以形补形的说法并不靠谱，但万事都有个例，动物血则是很好的补血食材，比如最典型的鸭血，每百克中就含有25mg的铁，丝毫不比猪肝的差，加上是动物性食品，极易被机体消化吸收。

新鲜蔬菜水果：
对于新鲜的蔬菜水果，虽然铁含量不是特别占优势，但是维生素C含量还是非常给力的，这种营养物质恰恰可以帮助机体内的维生素C转化，以及更好地被机体利用，也是大家能够选择的食物。
在中国营养学会建议中：每天吃蔬菜的量要达到350~500g ，水果要满足200~350g ，看看你符合要求了吗？